經過長期的訓練，身體的肌肉量會增長，並且規律的鍛煉會使皮脂得到很好的控製。肌肉的增長是因為身體為了適應這個強度而產生了「適應新變化」，而減脂是由於規律的鍛煉讓身體有很好的新陳代謝水平，身體沒有多余的熱量積累。     在停止訓練後，不得不承認一個殘酷的事實，停止訓練則意味著肌肉會漸漸萎縮，皮脂也可能會慢慢堆積。    這是由於身體有很強的生理惰性，停練後肌肉「覺得」已經不再需要如此大塊滿足訓練，於是它會漸漸萎縮。

今天為大家推薦10種適合在家使用的健身器材，居家健身仍然是我們運動生活最主要的部分之一。有些器材的功能會讓你刮目相看哦!1.韻律啞鈴2.彈力繩3.甜甜圈4.握力器5.扭扭盤6.呼拉圈7.減肥圈8.抗力球9.健腹輪10.踏步機

運動減壓科學研究表明跑步能夠刺激大腦分泌內生性大麻素，進而讓奔跑者獲得較為強烈的快感，得到快樂。除了跑步，選擇自己喜歡的，能讓自己產生愉悅感的運動項目，也可以有效的達到放松身心，緩解壓力的作用。如果你願意的話，參加一些團隊運動。據研究，團體合作能夠增加自己的被認同感和成就感，在心情壓抑的時候讓自己從另一方面感受到自身的能量。在團體運動中，大腦也更容易被積極快樂的氣氛所感染，從而很好的起到減壓作用。

一系列的實驗室測試顯示，由水浸導致的手指/腳趾皮膚起皺是為了更穩固地抓取同在浸水環境中的濕物，以及穩定的抓地力。想想車胎的設計：皮膚表面起皺之後，當你抓住一件濕物時，皮膚表面的凹槽為被你的手指擠開的液體提供了一個「疏散」的通道。在實驗中，實驗對象按照要求依次抓取幹燥的物品與沾了水的物品——比如大理石——用普通狀態下的手指和在水裏浸泡了30分鐘之後的手指。實驗結果證實，手指起皺的人能幹更快並且更穩地拿起濕物。這次研究被發表在了《生物學快報》上，它也進一步證實了之前認為手指起皺是進化結果的假說。當人類身在濕潤的野外或者打獵時，我們的祖先能夠幫助他們在濕潤的地面上站穩，更有效率地收集食物，也能靈活使用被雨水淋濕或浸泡過的石器，各種工具。但是為什麽我們的手指腳趾不能一直保持起皺狀態呢?這一點到現在為止還沒有定論——或許是因為幹燥的手指和平整光滑的肌膚能夠更好地使用觸覺感知事物，在使用和抓取細小的物品時也更有效率。不管如何，下次在洗澡的時候如果太無聊，至少可以想想這個。